justmong 님의 블로그

언젠가부터 40대가 되니 좋아진 것들 “벌써 마흔이네…”라는 말을 농담처럼 하였는데내나이 벌써 40대 중반.... 하씨 세월 무엇....... 예전엔 40이라는 숫자가어른 같고, 멀고, 조금은 무겁게 느껴졌는데막상 와보니 생각보다 나쁘지 않다.아니, 오히려 좋아진 것들이 더 많다.1. 눈치를 덜 보게 되었다20대, 30대에는사람들의 시선이 참 크게 느껴졌다.말 한마디, 옷차림, 선택 하나까지‘이게 맞을까?’를 계속 고민했는데40대가 되니조금은 나를 믿게 되었다.모든 사람에게 잘 보이지 않아도괜찮다는 걸 알게 된 것이다.이 작은 변화가마음을 꽤 편하게 만들어 준다. 2. 취향이 또렷해졌다예전엔 유행을 따라가느라 바빴다면이제는 내가 좋아하는 것을 고르게 된다.커피 한 잔을 마셔도어떤 향이 좋은지 알고,가구 ..

– 하루가 가벼워지는 작은 습관 –예전에는 아침을 거르거나커피 한 잔으로 시작하는 날이 많았다.그런데 어느 날,식탁 위에 올려둔 과일 몇 조각이생각보다 큰 변화를 만들어냈다.아침에 과일을 먹는 습관은거창한 건강식이 아니라아주 작은 선택 하나에 가깝다.하지만 그 작은 선택이 하루의 컨디션을꽤 많이 바꿔준다.1. 속이 편안해진다아침 공복에 먹는 과일은소화기관을 부드럽게 깨워준다.특히 사과, 바나나, 키위 같은 과일은식이섬유가 풍부해속이 더부룩한 느낌을 줄여준다.무거운 음식 대신가볍게 시작하는 느낌이라몸이 부담을 덜 느낀다.2. 자연스럽게 수분이 채워진다자는 동안 우리 몸은 수분을 꽤 잃는다.아침에 과일을 먹으면물 한 컵 마시는 것보다더 부드럽게 수분이 채워진다.수박, 오렌지, 배 같은 과일은자연이 만든 수분..

– 계절마다 꼭 한 번은 먹어야 하는 이유 –우리나라는 봄, 여름, 가을, 겨울이 뚜렷한 사계절의 나라다.계절이 바뀔 때마다 공기 냄새가 달라지고, 옷이 달라지고,그리고 식탁 위의 과일도 달라진다.요즘은 사계절 내내 대부분의 과일을 먹을 수 있지만,그래도 제철 과일만의 맛과 영양은 따라올 수가 없다.자연이 가장 맛있게 익힌 순간이 바로 ‘제철’이기 때문이다.🌸 봄 – 몸을 깨우는 상큼함의 계절대표 제철 과일딸기참외매실체리봄 제철 과일의 장점겨울 동안 움츠러들었던 몸에 비타민 C와 항산화 성분을 채워준다.특히 딸기와 체리는 피부 컨디션을 올려주고,매실은 소화 기능을 도와 겨울 동안 무거워진 속을 가볍게 해준다.봄 과일은 대체로 상큼하고 산뜻한 맛이 많아입맛이 떨어질 때 자연스럽게 식욕을 살려주는 역할도 ..

귀찮은데… 이렇게만 먹으면 진짜 편하다!!!영양제는 사놓고제일 어려운 게 ‘언제 먹지?’ 이다.아침에 먹자니 속이 불편할 때 있고,저녁에 먹자니 까먹고,결국 통만 가득 쌓인다.그래서 내가 정리해 본40대 여성 기준 현실적인 영양제 시간표.완벽하지 않아도 좋고,“대충 이 흐름만 지키자” 수준이면 충분하다.기본 원칙 먼저공복 ❌ (위 예민하면 특히)한 번에 몰아먹기 ❌아침 + 저녁 두 번만 나눠도 성공하루 빠져도 괜찮음,일주일에 4~5일만 지켜도 효과 체감40대 여성 영양제 추천 시간표🌞 아침 식사 후1. 종합비타민하루 기본 영양 보험 같은 존재.비타민 B군 때문에아침에 먹으면 에너지 느낌이 다르다.2. 비타민 D햇빛 대신 먹는 영양제.우울감, 무기력감 줄이는 데 도움 체감 빠름.3. 오메가3혈관 + 눈 ..

솔직히 말하면영양제 챙겨 먹는 거… 너무 귀찮다.아침엔 정신없고,점심엔 까먹고,저녁엔 “오늘은 그냥 자자”가 된다.그런데 40대가 되니까안 먹으면 바로 몸이 먼저 항의를 한다.피곤함, 관절 뻐근함, 피부 푸석함, 기분 저하까지.그래서 오늘은👉 40대 여성이라면 귀찮아도 최소한 이것만은 챙기자라는 마음으로 정리해본 필수 영양제 리스트다.요즘은 다이소나 대형 드럭스토어가 많아서고르는 재미도 쏠쏠한것같음~~1️⃣ 비타민D – 피로와 우울감의 기본값✔ 실내 생활 많은 40대 여성 거의 대부분 결핍✔ 피로, 무기력, 기분 저하와 직결비타민D는“뼈 영양제”라고만 생각하기 쉬운데사실은 면역력 + 기분 + 에너지 전부랑 연결돼 있다.✔ 하루 1000~2000IU✔ 식사 후 한 번이면 끝👉 이거 안 먹으면괜히 하루 ..

길고 긴 겨울방학. 처음 맞아보는 초딩... 겨울방학.... 2달이라니....아침에 눈을 뜨면 오늘은 또 어디를 가야 하나, 어디를 가면 아이도 즐겁고 나는 덜 지칠까를 먼저 생각하게 된다.집에만 있기엔 에너지가 너무 넘치고, 미디어를 안보여 줄 수도 없고 ㅠㅠ 멀리 떠나기엔 날씨도 마음도 쉽지 않은 계절. 그래서 우리는 멀지 않지만 확실하게 즐길 수 있는 곳들을 찾기 시작했다. 초등학교 저학년 아이와 함께, 차로 30분 안쪽이면 도착하고 주차 걱정 없고 다녀와서 “오늘 잘 놀았다”는 말이 남는 곳들.이번 겨울방학 동안 지석이와 직접 다녀왔고 좋았던 그리고 웹서핑으로 찾아본 구리·남양주 체험 코스 BEST 5를 정리해본다. “※ 직접 다녀온 기준으로 작성했습니다” 1️⃣ 실학박물관 (남양주)처음엔 ..

아침 커피를 줄이니 생긴 변화 끊지 않고 ‘조절’했을 뿐인데40대가 되기 전까진 아침 커피가 각성제였다. 눈 뜨자마자 한 잔,출근해서 또 한 잔. 그래야 하루가 시작되는 느낌. 그런데 어느 순간부터커피를 마셔도 개운하지 않고,오히려 속이 쓰리거나 오후에 더 피곤해졌다. 그래서 완전히 끊지는 않고,아침 커피만 줄여보기로 했다.내가 바꾼 건 딱 이것 하나❌ 눈 뜨자마자 커피⭕ 물 한 컵 + 올리브 오일 한 스푼⭕ 커피는 오전 중반 이후에이게 전부였다.변화 ① 아침에 속이 훨씬 편해졌다예전엔공복 커피 → 속 쓰림괜히 울렁거림아침부터 예민이게 기본 세트였다.아침 커피를 미루니위가 먼저 안정되는 느낌이 왔다.40대가 되니 알겠다.커피가 문제가 아니라공복에 들이붓는 방식이 문제였다는 걸. 변화 ② 오후의 급격한 피..

하루가 덜 피곤해지는 진짜 현실 습관40대 중반이 넘어가게 되니 더 많이 느낀다.아침을 어떻게 시작하느냐가그날 하루의 컨디션을 거의 결정한다는 걸.거창한 운동도, 완벽한 식단도 아니다.매일 할 수 있는 것만 남겼더니지금 이 루틴이 됐다.① 공복 올리브 오일 한 스푼아침에 몸을 깨우는 가장 부드러운 방법눈 뜨자마자 커피부터 찾던 예전과 달리요즘은 올리브 오일 한 스푼으로 하루를 연다.✔ 장이 편안해지고✔ 속이 덜 더부룩해지고✔ 피부가 덜 마르는 느낌특히 40대는장 → 피부 → 컨디션이 순서로 반응이 온다.먹는 방법은 아주 간단하다.공복에 티스푼 1스푼바로 물 한 컵맛이 부담되면레몬즙 몇 방울 추가하면 훨씬 편하다.👉 포인트는요리용 말고, 공복에 먹기 편한 올리브유.② 커피 전에 따뜻한 물 한 컵피로를 덜..