justmong 님의 블로그

몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼는 순간부터40대가 되면똑같이 먹어도 몸의 반응이 달라진다.속은 더 느리게 움직이고,혈관과 간, 뼈는 예전보다 훨씬 예민해진다.그래서 지금은무엇을 먹느냐보다, 무엇과 함께 먹느냐가 더 중요하다.1️⃣ 튀김 + 탄산음료👉 혈관 & 위장에 동시에 부담기름진 튀김 + 탄산→ 소화 지연, 복부 팽만→ 중성지방 급상승✔ 40대 이후 위험한 이유: 혈관 탄력 저하 + 내장지방 증가✔ 대안→ 탄산 대신 미지근한 물 / 보리차2️⃣ 흰쌀밥 + 가공육 (소시지, 햄)정제 탄수화물 + 가공육→ 혈당 스파이크→ 인슐린 부담 증가✔ 40대 이후 위험한 이유: 당뇨 전단계, 체중 증가 속도 빨라짐✔ 대안→ 잡곡밥 + 단백질은 생고기 위주 3️⃣ 커피 + 빈속아침 공복 커피, 정말 많은데…40대 ..

“몸에 좋은 음식도누구랑 만나느냐에 따라 독(?)이 될 수 있다는 말, 들어봤어?”요즘은 ‘무엇을 먹느냐’보다**‘어떻게, 무엇과 함께 먹느냐’**가 더 중요하다는 걸 느낀다.오늘은 우리가 무심코 같이 먹고 있는궁합이 나쁜 음식 조합 BEST 5를 정리해봤다.1️⃣ 우유 + 시트러스 과일 (오렌지, 귤)아침에 상큼하게 먹는 조합이지만위장에는 그다지 친절하지 않다.우유의 단백질 + 감귤류의 산성 →👉 소화 불량, 더부룩함 유발특히 공복에 먹으면 속 쓰림 확률 UP✔ 팁→ 과일을 먹고 30분~1시간 후 우유를 마시는 게 좋아 2️⃣ 삼겹살 + 소주한국인 최애 조합… 하지만 몸은 울고 있다 😭지방 많은 고기 + 알코올→ 간에 이중 부담소주가 지방 흡수를 더 빠르게 도와줌✔ 팁→ 상추, 깻잎, 마늘 같은 섬..

몸부터 천천히 데워주는 겨울 음료 이야기추운 날엔 옷을 아무리 껴입어도속이 차가우면 하루 종일 으슬으슬하다.그래서 요즘은 커피보다몸을 안에서부터 데워주는 음료를 찾게 된다.약처럼 챙기기보다는일상 속에서 자연스럽게 마실 수 있는 것들.내가 겨울마다 찾게 되는따뜻한 음료 BEST 5를 정리해봤다.1️⃣ 생강차 – 몸을 데우는 가장 확실한 방법추위를 많이 타는 사람에게생강차만큼 직관적인 음료도 없다.혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 해주고손발 차가움 완화에 도움목이 칼칼할 때도 좋다처음엔 향이 부담스러울 수 있지만꿀을 조금 넣으면 훨씬 부드러워진다.감기 기운이 있거나,유난히 몸이 냉한 날엔 제일 먼저 손이 간다.✔️ 이런 날 추천→ 바람 많이 부는 날, 몸이 으슬으슬할 때 2️⃣ 대추차 – 피로한 날의 따뜻한 위..